우리 몸의 주요 장기는 대부분 상반신에 존재합니다. 그래서 등이나 날개뼈가 아픈 경우 그 원인은 근골격계부터 내부 장기까지 굉장히 다양한 부위에서 찾을 수 있었습니다. 오늘은 그 중에서도 잦은 견갑골 통증을 유발하는 근육 문제에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다. 마름모꼴근이라고도 불리는 마름모꼴근 통증의 원인과 완화 방법을 알아봅시다.
날개뼈가 아픈 이유
평소 날개뼈에 자주 닿는다면 근막통 증후군을 의심해 보는 것이 좋습니다. 근막통 증후군은 근육이 비정상적인 수축 상태를 유지하고 이를 감싼 근막에 통증 유발점이 생겨 자극을 받아 발생합니다. 근육통을 호소하는 3명 중 1명이 해당될 정도로 흔한 질환이었습니다.갑자기 근육이 줄어들어 급성 통증을 유발하거나 근육이 쪼그라든 상태가 장시간 유지돼 만성 통증을 유발하기도 합니다. 어깨 통증은 주로 승모근, 마름모근 통증 문제에 수반되는 경우가 많았습니다. ※ 마름모근이란?
마름모근은 등 흉추에서 어깨뼈까지 이어지는 근육으로 승모근 아래 날개뼈 사이에 위치합니다. 어깨뼈를 받치고 움직일 수 있는 근육 중 하나입니다. 등과 어깨가 구부정해지는 잘못된 자세와 운동 부족으로 인해 과도하게 경직되어 손상, 통증을 유발할 수 있습니다.실제로 라운드 숄더, 구부러진 등이라면 견갑골담에 걸릴 가능성이 높았습니다. 체형이 불균형해져 등 근육이 경직되고 승모근이나 마름모근 통증이 생기기 쉽기 때문이었습니다. 악화되면 목이나 어깨까지 아픈 것은 물론 강한 압통과 운동 제한으로 일상생활이 불편할 수 있으니 방치하지 말고 빨리 대처해 주시기 바랍니다.
걸려 넘어졌을 때 푸는 방법
다음에 걸렸을 때 혼자 할 수 있는 완화 방법 먼저 알려드릴게요. 근막통 증후군 초기에는 아픈 부위의 경직을 푸는 것만으로도 호전을 기대할 수 있었습니다. 따뜻한 물로 목욕하거나 자주 찜질하고 마사지나 스트레칭을 하는 것이 도움이 되었지요.하지만 너무 잦은 마사지는 오히려 근육을 약화시키고 증상의 만성화를 촉진할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 위 방법으로도 능형근 통증이 낫지 않거나 곧 다시 견갑골 통증이 반복되면 진찰을 받아보고 보다 적극적인 방법을 시행해야 합니다.
다음에 걸렸을 때 혼자 할 수 있는 완화 방법 먼저 알려드릴게요. 근막통 증후군 초기에는 아픈 부위의 경직을 푸는 것만으로도 호전을 기대할 수 있었습니다. 따뜻한 물로 목욕하거나 자주 찜질하고 마사지나 스트레칭을 하는 것이 도움이 되었지요.하지만 너무 잦은 마사지는 오히려 근육을 약화시키고 증상의 만성화를 촉진할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 위 방법으로도 능형근 통증이 낫지 않거나 곧 다시 견갑골 통증이 반복되면 진찰을 받아보고 보다 적극적인 방법을 시행해야 합니다.
다음에 걸렸을 때 혼자 할 수 있는 완화 방법 먼저 알려드릴게요. 근막통 증후군 초기에는 아픈 부위의 경직을 푸는 것만으로도 호전을 기대할 수 있었습니다. 따뜻한 물로 목욕하거나 자주 찜질하고 마사지나 스트레칭을 하는 것이 도움이 되었지요.하지만 너무 잦은 마사지는 오히려 근육을 약화시키고 증상의 만성화를 촉진할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 위 방법으로도 능형근 통증이 낫지 않거나 곧 다시 견갑골 통증이 반복되면 진찰을 받아보고 보다 적극적인 방법을 시행해야 합니다.
• 약물 복용 주치의의 진단을 통해 소염진통제, 근이완제 등 적절한 약물을 처방받아 복용합니다. 당면 증상을 완화시키고 경직된 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.• 주사 치료 근막에 생긴 통증 유발점을 무효로 하는 국소 주사 치료를 실시합니다. 주치의가 촉진에 대한 환자 반응을 보면서 임상적 진단을 내린 후 초음파 유도 아래 문제 부위에 적절한 주사제를 투여합니다. 통증 완화와 재발 방지에 효과가 있습니다.• 체외충격파 치료 몸 밖에서 경직되고 아픈 부위에 강한 충격파를 전달하는 치료를 실시합니다. 염증이 생기면서 딱딱하게 부은 근육을 풀어줄 수 있고 혈류를 증가시켜 손상부 재생을 촉진합니다. 적절한 부위에 충격파가 전달될 수 있도록 방식, 강도, 횟수 등을 적절히 조절해야 합니다.• 도수 치료 전문 테라피스트의 손과 도구를 사용하여 뒤틀린 신체 균형을 잡아주는 도수 치료도 도움이 되었습니다. 한정된 경직된 근막을 풀 수 있습니다. 참본에서는 유산소 운동과 필라테스 등을 복합적으로 실시하기 때문에 척추와 관절의 안정성 강화에도 효과가 있었습니다.• 체외충격파 치료 몸 밖에서 경직되고 아픈 부위에 강한 충격파를 전달하는 치료를 실시합니다. 염증이 생기면서 딱딱하게 부은 근육을 풀어줄 수 있고 혈류를 증가시켜 손상부 재생을 촉진합니다. 적절한 부위에 충격파가 전달될 수 있도록 방식, 강도, 횟수 등을 적절히 조절해야 합니다.• 도수 치료 전문 테라피스트의 손과 도구를 사용하여 뒤틀린 신체 균형을 잡아주는 도수 치료도 도움이 되었습니다. 한정된 경직된 근막을 풀 수 있습니다. 참본에서는 유산소 운동과 필라테스 등을 복합적으로 실시하기 때문에 척추와 관절의 안정성 강화에도 효과가 있었습니다.• 체외충격파 치료 몸 밖에서 경직되고 아픈 부위에 강한 충격파를 전달하는 치료를 실시합니다. 염증이 생기면서 딱딱하게 부은 근육을 풀어줄 수 있고 혈류를 증가시켜 손상부 재생을 촉진합니다. 적절한 부위에 충격파가 전달될 수 있도록 방식, 강도, 횟수 등을 적절히 조절해야 합니다.• 도수 치료 전문 테라피스트의 손과 도구를 사용하여 뒤틀린 신체 균형을 잡아주는 도수 치료도 도움이 되었습니다. 한정된 경직된 근막을 풀 수 있습니다. 참본에서는 유산소 운동과 필라테스 등을 복합적으로 실시하기 때문에 척추와 관절의 안정성 강화에도 효과가 있었습니다.오늘은 견갑골담에 걸렸을 때 푸는 방법에 대해서 이야기를 나눠봤는데요. 그의 근본적인 원인인 마름모근의 통증도 조사했습니다.반복되는 통증은 그 자체만으로도 일상생활을 괴롭히는 주요 원인이 될 수 있습니다.충분한 휴식과 찜질, 스트레칭, 자세교정 등 자가관리와 함께 의료진의 도움을 받으면 보다 신속하고 확실한 개선을 기대할 수 있을 것입니다. 이상 증상이 느껴지면 진찰을 받으세요!