혈액은 혈관을 통해 우리 몸의 각 기관에 영양분과 산소를 전달하는 역할을 담당합니다. 그러나 혈관이 비정상적인 지질로 막히면 혈액이 각 장기에 영양분을 공급하지 못해 손발 저림, 냉담, 경련, 무기력 등의 이상이 나타날 수 있으며, 심혈관 및 뇌혈관 합병증까지 유발할 수 있다. 따라서 이를 미리 예방하기 위해서는 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 것이 중요하다. 이제 혈액순환식품의 종류와 현명하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환이 잘 안되면 어떤 증상이 나타나나요?
혈액순환이 잘 안 되면 혈액이 손과 발에 제대로 닿지 못해 따끔거림을 느끼는 경우가 많다. 또한, 뇌에 산소가 공급되지 않아 두통이나 현기증이 발생하고, 충분한 휴식을 취해도 피로가 지속됩니다. 시력 변화나 가슴 통증 등의 다른 증상이 나타난다면 혈류 건강에 문제가 있을 수 있으므로 관리를 시작해야 한다. 혈액순환식품의 종류
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1. 양파 양파에 들어있는 항산화 성분인 알리신은 혈전(혈전)이 생기는 것을 막아주고 혈관이 굳어지는 것을 막아준다. 2. 붉은 누룩 쌀 붉은 누룩 쌀은 흰 쌀에 누룩곰팡이균을 배양하여 만든 붉은 쌀입니다. 모나콜린K가 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
3. 푸른등어류 고등어, 연어, 참치, 멸치 등 푸른등어류에는 혈관 건강에 좋은 불포화지방산인 오메가-3가 다량 함유되어 있다. 꾸준히 섭취하면 고지혈증 예방에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.4. 각종 견과류 : 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등 견과류는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되지만 칼로리도 높기 때문에 항상 권장 섭취량에 주의해야 한다.
혈액순환식품, 성분 섭취방법 전문가들은 혈액순환 식품의 중요성을 극대화할 때 혈액순환 개선에 도움을 주는 긍정적인 성분도 충분히 보충해야 한다고 조언한다. 혈류관리에 유익한 성분을 2가지 이상 조합하여 섭취하는 ‘서클플렉스’ 방식이 인기를 끌고 있습니다. 우리의 혈류 시스템은 중성지방, 콜레스테롤, 혈압, 혈당을 포함한 다양한 요소로 구성되어 있습니다. 즉, 근본적인 혈액순환 건강을 관리하고 싶다면 한가지 요소만을 관리하기보다는 복합적으로 관리해야 한다는 것입니다. 이때 혈액순환식품과 혈액순환관리 성분을 짝을 이루어 먹으면 각 성분을 살펴볼 수 있을 것이다. 그러므로 다양한 요인으로 구성된 혈액순환 건강을 제대로 유지하고자 한다면 서큘렉스(Circulex) 방법을 참고하시기 바랍니다. 이제 해외 학술지에 발표된 임상시험 데이터를 하나씩 살펴보고 어떤 성분이 혈액순환 관리에 효과적인지 알아보겠습니다. 코엔자임 Q10 / 엽산 코엔자임 Q10은 고혈압을 낮추는데 도움을 주는 성분입니다. 해외 유명 논문에 게재된 임상시험 데이터를 통해 12주 동안 CoQ10을 섭취한 성인 남녀의 수축기 혈압이 크게 감소한 것을 확인할 수 있습니다. 엽산은 호모시스테인 수치를 일정하게 유지해주는 성분입니다. 호모시스테인은 대사 과정을 거쳐 남겨지는 잔류물로 혈관 건강을 악화시키기 때문에 체계적인 관리가 필요하다. 이를 이용한 실제 실험에서는 엽산을 섭취한 실험군에서 호모시스테인 수치가 감소한 것으로 나타났다. 오메가3/홍국 오메가3는 중성지방 합성을 억제해 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈액순환 식품으로 보충해주는 것이 좋다. 관련 시험에서는 실험군에게 오메가-3를 16주간 섭취하고 중성지방 수치를 확인한 결과, 시험군의 중성지방 수치가 유의하게 감소한 것으로 보고됐다. 붉은 효모는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하는 기능을 가지고 있습니다. . 실제로 SCI급 학술지에 발표된 임상시험 데이터를 보면 피험자의 LDL 콜레스테롤(혈관 건강을 악화시키는 콜레스테롤)과 총 콜레스테롤이 홍국을 섭취한 후 눈에 띄게 감소한 것을 확인할 수 있다. 바나바잎추출물 바나바잎추출물은 혈당관리에 도움을 주는 성분입니다. 급격한 혈당 상승은 고혈압을 유발할 수 있으므로 정상 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 실제 관련 테스트에서는 바나바잎 추출물을 약 15일 동안 섭취하였고, 테스트군의 혈당 수치 변화를 관찰하였다. 고혈당 수치가 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 결론적으로 오늘 포스팅에서는 혈액순환식품을 효율적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보았습니다. 혈관이 막히면 최악의 경우 뇌졸중, 뇌출혈 등 치명적인 질병을 유발할 수 있으므로 철저한 혈류 관리가 필요하다. 특히 우리의 혈액순환 시스템은 다양한 요소로 구성되어 있기 때문에 각 요소를 케어하는 성분들을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 그러니 이제부터 혈액순환식품을 중심으로 식단을 계획하시고 소중한 혈액순환 건강을 세심하게 지켜주시길 바라겠습니다.