지방간 원인 치료

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알코올은 지방간의 원인으로 알려져 있습니다. 그러나 요즘은 술을 마시지 않는 아이들에게서도 지방간이 늘어나고 있다. 비알코올성 지방간의 발병률은 99%입니다. 지방간은 간염, 추가 간경화, 결국 간암으로 진행될 수 있습니다. 지방간 원인과 치료법에 대해 알아본다.


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지방간이란

지방간은 간에서 트리글리세리드가 축적되는 것을 말합니다. 지방간의 주요 원인은 음주, 복부비만, 당뇨, 고지혈증 등으로 알려져 있다. 과거에는 알코올성 지방간이 가장 많았으나 현재는 90% 이상이 비알코올성 지방간이다. 비알코올성 지방간의 원인은 인슐린 저항성입니다. 인슐린 저항성이 지방간의 주요 원인이라면 인슐린 저항성 문제를 치료하는 것도 지방간을 해결할 수 있습니다.

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원인과 치료

몸에 지방간, 즉 원인을 주지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 지방간이 생기는 이유에 대해 알아봅시다.

  • 재작업: 간이 과도하게 작동하고 있습니다.
    • 술(알코올)
    • 설탕: 과당은 포도당보다 간에 더 무겁습니다. 포도당은 모든 세포에서 흡수되고 처리될 수 있는 반면, 과당은 간에서만 흡수될 수 있습니다. 즉, 알코올이 간에 부담을 주는 것처럼 과당도 간에 부담을 줍니다. 또한 중독으로 이어져 끊기가 어렵습니다.
    • 곡물: 밀, 옥수수, 콩과 같은 곡물도 먹으면 설탕과 다르지 않습니다. 이 곡물은 가공 식품에서 가장 일반적으로 사용되는 성분입니다. 따라서 지방간이 있다면 즉시 곡물 섭취를 중단해야 합니다.
    • 독소: 매일 복용해야 하는 처방약(고혈압제, 당뇨약 등), 살충제, 중금속 등은 간에 부담을 줍니다. 이러한 독소는 너무 작아서 간이 충분히 잘 처리할 수 있지만, 앞서 언급한 바와 같이 이미 알코올, 설탕, 곡물 등이 간에 스트레스를 주고 있다면 소량의 독소라도 간에 스트레스를 가중시키게 됩니다.
  • 염증: 인슐린 저항성이 있는 사람은 인슐린 호르몬이 많습니다. 호르몬 인슐린 수치가 높은 사람은 체내 염증 수치가 높습니다. 인슐린 호르몬이 많은 비만 환자는 염증이 많다.
    • 인슐린 저항성을 역전시키는 가장 좋은 방법
      • 간헐적 단식: 저렴하고 효과적이며 안전합니다.
    • 식용유 : 식물성 기름(트랜스지방)을 불에 익히면 혈관에 염증을 일으키는 요인이 된다. 마가린이나 식물성 기름과 같은 가공식품에서 발견되기 때문에 길거리 토스트나 가공식품은 염증을 일으켜 지방간의 주요 원인이 됩니다.
    • 지연성 알레르기: 지연성 알레르기가 있으면 더 많이 먹을수록 더 많은 염증을 경험하게 됩니다.
    • 스트레스: 과도한 스트레스는 굶어도 혈당을 상승시킵니다. 이것은 인슐린 수치를 높이고 염증을 일으켜 지방간을 악화시킵니다.
  • 영양결핍: 영양결핍은 지방간 발병 위험을 높이지만 이미 지방간이 있는 상태에서도 회복이 어렵다. 하지만 영양실조로 인해 주의해야 하는 다이어트가 아닌 위의 3가지 원인을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다.
    • 담즙: 이것은 간에서 생성되는 지방 소화 효소이며 이를 보충하기 위해 보충제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 담낭을 제거한 사람들은 좋은 지방을 섭취해야 합니다.
    • 아미노산: 아미노산 중에서 메티오닌과 시스틴은 글루타티온을 형성합니다. 최고의 항산화제 중 하나인 글루타티온은 해독제 역할을 하여 염증을 줄이고 정화합니다. 글루타티온은 간에서 직접 생산되며 손상된 간을 복구하는 항산화제입니다. 글루타티온의 구성 성분인 메티오닌과 시스틴은 소고기, 돼지고기, 닭고기에 풍부하게 들어 있습니다. 그러나 목초를 먹인 쇠고기와 달리 곡물을 먹인 쇠고기는 오메가-6 함량이 높기 때문에 더 친염증성입니다.
    • 콜린(비타민 B4): 콜린은 지방간에서 에너지 생산과 지방 분해에 역할을 합니다. 달걀, 십자화과 채소, 유제품, 소의 간이 풍부합니다.

졸업 증서

지방간은 치료보다는 원인을 제거하는 데 주의가 필요하다. 원인을 명확히 합시다.

절제
더 이상 설탕
곡물과 탄수화물 섭취 줄이기
식용유 사용량 줄이기
결국 지방간의 가장 큰 원인은 가공식품을 줄임으로써 없앨 수 있다.
지방간을 유발하는 인슐린 저항성은 역전되어야 합니다.
간헐적 단식 시작하기. 하지만 스트레스가 많은 상태에서는 간헐적 단식만 해도 혈당이 급상승하고 인슐린 저항성이 생길 수 있어 스트레스 관리가 필요하다.

지방간은 생활습관 개선으로 개선할 수 있습니다. 저도 오늘 해봐야겠네요.