안녕하세요 여러분 퐁앤쭈 건강정보 3가지만 뽑아봤습니다. 비타민이 있나요? ? 비타민 B군에 대해 함께 알아볼까요? ■ Point 1. 비타민B란? ■ Point 2. 비타민 B의 종류와 역할 ■ Point 3. 비타민 B가 부족할 수 있는 사람 비타민 B는 각각 다른 대사 기능을 수행하며 에너지 생성 및 유지, 뇌 기능, 혈액 생성 등 다양한 생태 활동을 지원합니다. 따라서 비타민 B 결핍은 많은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 B1 결핍은 신경 및 근육 기능 장애로 이어질 수 있고, 비타민 B12 결핍은 혈액 생성 장애 및 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 비타민 B는 스트레스가 많은 상황에서 에너지 생산에 중요합니다. 비타민 B가 충분하지 않으면 에너지를 고갈시키는 스트레스에 대처하기 어려울 수 있습니다. point 2. 비타민B의 종류와 기능 탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다. 티아민 결핍은 베리 베리라고 불리는 신경계와 근육의 이상 증상을 유발할 수 있습니다. 1일 권장량: 1.2mg 1일 권장량: 1.7mg 에너지 생산, 피부 건강 및 신경 기능에 중요합니다. 일일 권장량: 16mg 에너지 생산과 호르몬 합성에 필요합니다. 일일 권장량: 6mg 단백질 대사, 혈액 생성 및 뇌 기능에 중요합니다. : 1.5mg은 지방대사와 피부건강에 중요 1일권장량 : 30mcg은 세포분열과 조혈작용에 필요 1일권장량 : 400mcg은 조혈과 뇌기능에 중요 1일권장량 : 2mg * 1일권장량 성인남성용입니다. 비타민 B가 가장 많은 식품 대부분의 비타민 B는 우리가 먹는 음식에서 얻을 수 있으므로 다양한 비타민 B 결핍을 피하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. point 3. 비타민 B가 부족할 수 있는 사람이 장기간 편식을 하면 비타민 B 결핍이 생길 수 있습니다. 규칙적으로 술을 너무 많이 마시면 비타민 B6, 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등의 함량이 감소합니다. . 아마도 낮은 비타민 B12 섭취량은 대부분 동물성 식품에서 기인하므로 채식주의자인 경우 결핍될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 하는 것이지만 비타민을 통해 해결할 수 있는 방법이 있다.감사합니다